消化不良怎么办 常吃这种食物可以改善消化不良

生活中出现消化不良，我们该怎么改善，什么方法好以及吃什么食物可以改善呢？下面我们一起看看吧
　　消化不良怎么办
　　1、不要吃太饱
　　如果在生活中人们发现自己有消化不良的症状，此时应该要及时的改善，特别是在饮食方面做好调解，平时应该避免吃太饱。很多人都会有饮食无度的症状，总是一次性摄入过多的食物，这样做很有可能会给肠胃造成比较大的负担，久而久之消化不良这种现象会比较明显。
如果在生活中人们发现自己有消化不良的症状
　　有消化不良的朋友，在平时应该要注意身体的健康，饮食方面人们要特别的注意一下，大家在改善消化不良的过程中，此时应该要注意饮食的合理化，每次吃饭的时候，不要摄入食物的时候都吃太饱，只有这样做才能防止消化不良症状严重。
　　2、适当运动
　　消化不良的患者要适当的运动身体，大家可以每天适当吃完饭之后走动。现在有很多人都缺乏运动，特别是一些上班族们，可以说在平时基本没有任何的运动量来促进肠道蠕动蠕动，如果说肠胃的蠕动减弱，很有可能就会出现消化速度缓慢的情况。
　　总是受到消化不良的困扰导致健康受损，就应该注意吃完饭之后适当散步，通过增加活动量的方式促进肠道蠕动。这样才能调节身体，促进健康，防止消化不良症状明显。
　　3、多吃开胃食物
　　总是有消化不良这种表现，可以多吃一些促进消化的食物，这样才能防止健康受威胁。像常见的山药，山楂，柠檬等都可以达到开胃、助消化的作用。
　　这些食物适量进食之后对消化功能降低改善有利，总是消化不良的人可以从饮食这方面入手，掌握正确的饮食方法。
　　4、药物改善
　　长时间的消化不良对人体健康是不利的，一般出现消化不良这种表现可以通过正确的用药进行改善，适当进食一些健胃消食的食物来促进健康。发现这种现象时应该到医院就诊，如果和某些病变有关，需要及时通过合理的治疗进行改善，这样才能调节肠胃功能，恢复正常的消化。
长时间的消化不良对人体健康是不利的
　　5、少吃难消化食物
　　长时间存在消化不良这种表现应该通过合理的方式进行调节，一般在消化不良的时候就要远离难消化、粗糙的食物了。很多人平时没有注意这方面的问题，经常大量进食难消化的食物，无形中就会增加身体负担。
　　消化不良的原因
　　1.饮食不当
　　首先，经常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃肠道粘膜，减弱胃肠道的消化吸收能力，就会引发消化不良的不适。
　　其次，食用过多肉类而较少摄入瓜果蔬菜，会造成体内纤维素不足，加重肠胃的负担并造成消化不良。
三餐不规律或有暴饮暴食的习惯，容易影响胃肠道的正常消化和吸收功能，造成大量食物堆积在胃肠难以消化。
　　2.精神紧张
　　长期精神紧绷、压抑的状态，会使人的神经系统和内分泌系统失控，继而引发胃肠消化不良的症状。
长期精神紧绷、压抑的状态
　　3.药物因素
　　像非类固醇消炎药等药物在发挥治疗作用的时候，也会刺激胃肠道粘膜，使人产生消化不良、胃疼等胃部不适症状。
　　4.胃酸过多
　　正常情况下胃酸可以促进食物的消化，但是胃酸分泌过多会导致食物消化不彻底，终产生消化不良症状。
　　5.幽门螺杆菌感染
　　幽门螺杆菌会损伤胃肠粘膜并诱发炎症，除了造成消化不良，还会提高患胃癌的可能性。
　　消化不良吃什么
　　1、山楂
　　山楂中有很多酸性物质以及维生素C，可以有效帮助促进人体胃液的分泌，从而有效增加胃中的酶类，起到消食、化食的功效。
　　2、酸奶
　　酸奶含有丰富的乳酸，可以促进消化，帮助我们排泄，同时，它还可以抑制体内霉菌的生长，防止毒物堆积，起到防癌的作用。
酸奶含有丰富的乳酸，可以促进消化
　　3、香蕉
　　香蕉有助于通便，这个很多人应该都知道，因为它含有大量的膳食纤维，所以在消化不良的时候，可以适当的吃一些香蕉，帮助加快消化的速度，从而改善便秘的情况，不过要记住，只有很熟的香蕉才可以缓解便秘。
　　4、西红柿
　　西红柿是生活中常见的食物，它含有丰富的有机酸以及番茄素，是西红柿里特有的，它可以帮助我们消化，也能帮助我们消化脂肪等等。
　　5、苹果
　　苹果含有大量的鞣酸、果胶和粗纤维等物质，有利于促进胃肠的蠕动，从而帮助人体把废物排出体外，尤其是对于消化不良、便秘、腹泻、腹部胀痛都有很好的疗效，需要注意的是，苹果一定要生吃才能够缓解便秘，消化不良。
　　结语：上文已经为大家介绍了消化不良怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善消化不良的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的身体，多吃一点容易消化的食物，一旦出现了消化不良要尽早的治疗。